Dieta de las Vitaminas

Libro: dieta de las vitaminas

La dieta de las vitaminas que incluye la ingesta en alimentos de 13 vitaminas al día. Esta dieta potencia el efecto antiage, nos da energía para rendir en el día a día y promete que adelgazaremos 4 kilos en un mes. Está en consumir en las comidas las vitaminas necesarias y en cantidades moderadas.

Lunes
Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada + 2 tostadas integrales con aceite de oliva y tomate.
Media mañana: 1 café cortado + 1 vaso de zumo de naranja natural.
Almuerzo: 200 gr de espinacas con huevo y cebolla + 100 gr de hígado + 1 vaso de zumo de piña y naranja.
Merienda: 1 pieza de fruta fresca.
Cena: 75 gr de requesón + 5 tostadas integrales.

Martes
Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada + 30 gr de cereales de chocolate.
Media mañana: 1 porción de ensalada de frutas.
Almuerzo: 200 gr de garbanzos con coles + 1 filete de pechiga de pollo + medio pomelo + 30 gr de pan integral.
Merienda: 1 infusión de té verde + 5 tostadas integrales con jalea light.
Cena: 200 gr de lechuga + media lata de atún + 1 yogur desnatado.

Miércoles
Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada + 3 tostadas integrales con aceite de oliva.
Media mañana: 1 vaso de zumo de piña con naranja.
Almuerzo: 200 gr de judías verdes + 1 filete de cerdo a la plancha + 1 pera.
Merienda: 1 kiwi y 1 naranja.
Cena: 1 porción de puré de patatas con queso desnatado.

Jueves
Desayuno: 1 batido de leche desnatada con cereales integrales y plátano.
Media mañana: 1 yogur desnatado.
Almuerzo: 200 gr de lentejas con zanahoria, tomate y cebolla + 1 manzana.
Merienda: 1 porción de ensalada de frutas.
Cena: 200 gr de brócoli + ensalada de pan integral, sardinas, tomate y lechuga.

Viernes
Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada + 2 galletas dulces light.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 200 gr de patatas + 100 gr de cerdo al curry + 1 kiwi.
Merienda: 1 infusión de té verde + 1 postre dulce light.
Cena: 2 porciones de pizza casera con tomate y queso desnatado.

Sábado
Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada + 2 galletas dulces light.
Media mañana: 1 fruta fresca.
Almuerzo: 200 gr de pimiento asado con atún + 100 gr de arroz integral al vapor + 1 fruta.
Merienda: 1 tostado de pan figazza con queso desnatado.
Cena: 100 gr de ensalada de mix de hojas verdes + 1 tortilla de patata pequeña.

Domingo
Desayuno: 1 infusión de té verde + 2 tostada integrales con jalea light.
Media mañana: 1 ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 porción de pasta integral con salsa de tomate + 1 postre dulce light.
Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
Cena: 1 plato de sopa de verduras + ensalada de tomate y lechuga.

"Listo prima para que te apliques con esta dieta y luego cuentes el resultado.. Saludos.."

Aqui la Fuente.